13：00-17：00女性向け講習会（高田馬場）／17：00-20：45ゲーム練習（ゲーム練習）でした。
女性向け講習会では、前衛の動きをキッカケとしたサイド・バイ・サイドからトップ＆バックへのローテーション移行、メインコーチ＆サブコーチのペアを相手に、ゲーム形式で体勢を崩す実戦練習でした。「繋げる→崩す→決める」を意識しましょう。また、ダブルスは二人でするものです。速い球を送ることでリターンも当然速くなるので、自分のペアや、緩急も意識しながら展開を作りましょう。
また、ショット以外に股関節の柔軟性もスピードやバランス、ジャンプ力に大きく関わるので重要です。股関節を柔らかく使うことで、ケガのリスクを軽減し体の動きの効率が飛躍的に向上することが最新の情報からも分かっています。動的ストレッチと静的ストレッチを適切に使い分けることで、股関節の可動域を短期間で改善できます。練習前後だけではなく、柔軟性を高めるために日々のストレッチなども習慣づけましょう。
