本日は13：00-17：00女性向け講習会と、17：00-20：45ゲーム練習の2部構成でした。
女性向け講習会では、前衛の動きをキッカケとしたサイド・バイ・サイドからトップ＆バックへのローテーション、メインコーチ＆サブコーチのペアを相手に、ゲーム形式でペアの体勢を崩す実戦練習でした。速い球を送ることでリターンも当然速くなるので、緩急も意識しながら展開を作りましょう。
また、バドミントンにおいて股関節の柔軟性もスピードやバランス、ジャンプ力に大きく関わるので重要です。股関節を柔らかくすることで、ケガのリスクを軽減し、体の動きの効率が飛躍的に向上することが最新の情報からも分かっています。動的ストレッチと静的ストレッチを適切に使い分けることで、股関節の可動域を短期間で改善できます。実際に、多くの選手が定期的な柔軟性トレーニングでフットワークの滑らかさと疲労の軽さを実感しています。練習前後だけではなく、柔軟性を高めるために毎日10分の就寝前ストレッチなども習慣づけましょう。
