2024/07/13　音楽とスポーツ

Like a Giraffeでは、基礎打ちの際に音楽を流しています。
音楽を聴きながら運動をすることで、心拍数や呼吸数が上昇し、エンドルフィンという快感物質が分泌されます。これにより、運動によるストレスや疲労を軽減することができます。音楽は運動のパフォーマンス向上に寄与します。研究によれば、音楽を聴きながら運動をすると、持久力が向上し、運動の効率が高まります。音楽がリズムを提供し、トレーニングのテンポを一定に保つのに役立つため、運動中の疲労感を軽減しパフォーマンスを向上させるそうです。好きな音楽があれば代表までリクエストしてください。

① 気分の向上（モチベーションアップ）
ポジティブな感情が高まり、運動への意欲が向上します。音楽を聴くことで気分の向上効果が約9～12%あると示されています。

② パフォーマンス向上（運動能力の向上）
運動のパフォーマンスが約2～5%向上するといわれています。特に、速いテンポの音楽（120BPM以上）は、持久系スポーツ（ランニングやサイクリング）でより効果が大きいとされています。

③ 疲労感の軽減（RPEの低下）
運動中の疲労感が軽くなります。主観的な疲労感が約4～7%軽減することが示されています。

④ 酸素消費効率の向上（VO₂の減少）
エネルギーの消費効率が向上し、酸素消費量が減少することが確認されています。これは、酸素消費量が約3～5%削減されることを示唆しており、音楽のリズムに体が自然と同調し無駄な動きを抑えるためと考えられます。